Turecko tacos | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 1 šálek nakrájené cibule (1 velká)
• 1 stroužky česneku, mleté
• 2 šálky nakrájené vařené krůty
• 1 8 unce rajčatová omáčka
• 1 4 unce může nakrájet zelené chilli papričky, vyčerpaný
• 12 taco granátů
• 2 šálky drceného salátu
• ½ šálky nakrájených rajčat (1 střední)
• ½ šálku jemně rozdrceného sýru čedar a / nebo sýra Monterey Jack (2 unce)
• Salsa (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Nastříkejte nevytápěnou velkou pánvičku sprejem na vaření. Tepelná pánev na střední teplo. Přidejte cibuli a česnek; vařte, dokud není cibule něžná. Vmíchejte krůtí, rajčatovou omáčku a chilli papričky. Zahřejte.

• Krok 2

  Rozdělte kuřecí směs na taco mušle. Top s hlávkovým salátem, rajčaty a sýrem. Podle potřeby podávejte se salsou. Dělá 6 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 286 kalorií (4 g nasyceného tuku, 3 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 51 mg cholesterolu, 473 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 19 g proteinu.