Hrnec cibule se zelenými fazolemi | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 polévková lžíce olivového oleje
• 1 velká červená cibule, tence nakrájená na plátky
• 1 10, 75 unce může redukovat tuk a redukovaný sodík krém na houby, jako je značka zdravé žádosti
• 3 unce smetanového sýru se sníženým obsahem tuku (Neufchâtel), změkčeného
• ½ šálku beztukového mléka
• ¼ čajová lžička česneku
• ⅛ lžička mletého černého pepře
• 3 14, 5 oz plechovky nakrájené zelené fazolky bez přídavku soli, odkapané
• ½ šálku panko (strouhanka chleba v japonském stylu)
• Nonstick stick sprej na vaření

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 350 ° F. Ve střední pánvi topný olej na střední teplo. Přidejte cibuli; vařte 6 až 8 minut nebo do měkka. Dát stranou.

• Krok 2

  Ve velké misce rozšleháme smetanu s houbovou polévkou, smetanovým sýrem, mlékem, česnekovým práškem a pepřem. Zamíchejte fazole. Směs fazolí se přenese do kastrolu nebo pečicí misky o objemu 1/2–2–2. Lžíce cibule na fazolové směsi, rovnoměrně se šíří. Rovnoměrně posypte panko. Kabát panko s vaření sprej. Pečte asi 45 minut nebo do zahřátí a panko začíná zhnědnout.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 107 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 10 mg cholesterolu, 182 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 4 g proteinu.