Kuřecí alfredo lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 10 oz balíček zmrazené brokolice nebo chřestu kopí
• 12 uncí bez kůže, vykostěné poloviny kuřecích prsíček nebo krůtí prsa
• 1 polévková lžíce oleje na vaření
• 1 10 oz nádoba na těstoviny Alfredo
• 4 anglické muffiny nebo bagely, rozdělené a opékané
• ¼ lžička hrubě mletý pepř (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Brokolici nebo chřest vařte podle pokynů v balení; kanalizace a udržování v teple. Mezitím opláchněte kuře nebo krůtu; pat suché. S ostrým nožem nakrájejte kuře nebo krůtí příčně na proužky o velikosti 1/2 palce.

• Krok 2

  Ve velké pánvi vařte kuře v horkém oleji na středně vysoké teplotě po dobu 3 až 4 minut nebo do jemné a již růžové. Vypusťte tuk. Vmíchejte těstovinovou omáčkou. Vařte 2 až 3 minuty nebo dokud není omáčka zahřátá. Na talíře položte opékané poloviny muffinu nebo bagelu. Uspořádejte brokolici oštěpy na vrcholu. Lžíce kuřecího masa a omáčky. V případě potřeby posypte pepřem. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 520 kalorií (1 g nasyceného tuku, 80 mg cholesterolu, 730 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů, 27 g proteinu).