Salát z mořských plodů lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 6 oz balíček zmrazené, loupané, vařené krevety
• ½ šálku nízkotučného tvarohu
• 2 polévkové lžíce odtučněného mléka
• 1 polévková lžíce rajčatové pasty
• 2 polévkové lžíce nasekané červené papriky nebo nakrájeného pimiento
• 1 zelená cibule, tenké plátky (2 polévkové lžíce)
• ⅛ lžička soli
• ⅛ lžička pepře
• Odtučněné mléko
• 6 šálků roztržených roma
• 1 šálkem červeného zelí (3 unce)
• 1 střední mrkev, drcená (1/2 šálku)
• 1 6 unce může krabí maso, drenáž, vločka a chrupavka odstranit (asi 1 šálky)
• 2 rajčata nakrájená na tenké klíny
• Mrkvové kadeře (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Rozmrazené krevety; dát stranou.

• Krok 2

  Pro oblékání zkombinujte v mixéru nebo misce na zpracování potravin nízkotučný tvaroh, 2 polévkové lžíce mléka a rajčatovou pastu. Pokrýt. Smíchejte nebo zpracovejte, dokud nebude hladký. Přeneste do malé misky. Zamíchejte v červeném pepři nebo pimiento, zelené cibuli, soli, pepři a dostatečném množství mléka pro dosažení požadované konzistence. Zakryjte a chlazte do doby podávání.

• Krok 3

  Ve velké míse promíchejte roma, červené zelí a mrkev. Rozdělte mezi tři salátové talíře. Uspořádejte krevety, krabí maso a rajčata na každém talíři. Mrholení dresinkem. V případě potřeby ozdobte karotkami. Projděte zbývající obvaz. Dává 3 porce hlavního jídla.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 207 kalorií (1 g nasyceného tuku, 171 mg cholesterolu, 729 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů, 31 g proteinu).