Arašídové máslo-banánové maličkosti | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálky hladkého nízkotučného jogurtu
• 2 polévkové lžíce hladkého arašídového másla
• 1 - 2 lžíce medu
• 2 banány, nakrájené na plátky
• 2 šálky lehce oslazených vícezrnných shluků

Pokyny

• Krok 1

  V misce rozšlehejte jogurt, arašídové máslo a med do hladka. Rozdělte polovinu jogurtové směsi mezi čtyři 6-uncové sklenice nebo poháry. Nejlépe s polovinou plátky banánů a polovinou vícezrnných shluků. Opakujte vrstvy jednou. Podávejte okamžitě. Dělá 4 porce.

Tipy

Směs jogurtu maličkosti může být vyrobena a chlazena až 24 hodin dopředu. Sestavte maličkosti těsně před podáváním.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 283 kalorií (2 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 6 mg cholesterolu, 215 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 26 g cukru, 13 g proteinu.