Javorová pekanová kaše | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 ½ šálky vody
• 1 šálek popraskané pšenice
• ¼ lžička soli
• 1 velké červené jablko na vaření, jako je Rome Beauty, Jonathan nebo Braeburn, s jádrem a nasekané
• 2 - 3 polévkové lžíce čistého javorového sirupu
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice
• 3 polévkové lžíce nakrájené pekanové ořechy, opékané
• Vanilkový nízkotučný jogurt (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Ve středním hrnci smíchejte vodu, popraskanou pšenici a sůl. Přiveďte k varu; snížit teplo. Vařte 10 minut. Vmíchejte nakrájené jablko. Zakryjte a vařte 2 až 5 minut nebo dokud není prasklá pšenice něžná. Odstraňte z tepla; nechte 5 minut stát zakryté.

• Krok 2

  Do horké cereálie přidejte sirup a skořici. Míchejte, dokud není dobře promíchán. Rozdělte směs mezi čtyři servírovací misky. Posypeme pekanem. V případě potřeby doplňte každou porci lžičkou jogurtu.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 234 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 152 mg sodíku, 46 g uhlohydrátů, 9 g vlákniny, 12 g cukru, 6 g proteinu).