Domov Recept Grilovaný halibut s omáčkou z borůvkového pepře | lepší domy a zahrady

Grilovaný halibut s omáčkou z borůvkového pepře | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Rozmrazte ryby, pokud jsou zmrazené. Opláchněte ryby; pat suchý s papírovými ručníky. U borůvek s borůvkovým pepřem: Ve střední misce použijte bramborovou mačičku nebo vidličku na rozdrcení 3/4 šálku borůvek. Zamíchejte zbývající 3/4 šálek borůvek, 1 lžičku šalvěje a 1/2 lžičky pepře. Zakryjte a chill, dokud není připraven sloužit.

  • V malé misce smíchejte drcené krutony, šálku 1/4 šálku, 1 lžičku pomerančové kůry a 1/4 lžičku pepře. Přidejte pomerančový džus a 1 polévkovou lžíci olivového oleje, za stálého míchání, dokud se mírně nevlhčí; dát stranou.

  • Lehce namažte stojan grilu. U grilu s dřevěným uhlím umístěte ryby, pleťové strany nahoru, pokud používáte filety, na stojan nekrytého grilu přímo nad středně uhlí. Gril po dobu 5 minut. Otočte ryby; horní rybu rovnoměrně krutonovou směsí, jemně zatlačte na ryby. Při zkoušce vidličkou grilovejte déle než 7 až 10 minut, nebo dokud se rybí vločky snadno nedotknou. (U plynového grilu předehřejte gril. Snižte teplo na střední úroveň. Položte ryby na rošt s mazaným grilem na teplo. Zakryjte a grilujte výše.)

  • Chcete-li sloužit, umístěte ryby na servírovací talíř. Podáváme s borůvkovým pepřem. Pokud je to žádoucí, pokapejte ryby dalším olivovým olejem. V případě potřeby ozdobte šalvějí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 222 kalorií (1 g nasyceného tuku, 45 mg cholesterolu, 101 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 30 g proteinu).
Grilovaný halibut s omáčkou z borůvkového pepře | lepší domy a zahrady