Obsah:
Ingredience
Pokyny
Den před:
-
Namažte dva velké plechy na pečení; dát stranou. Ve střední misce kombinujte kuře, sýr a oregáno.
-
Rozdělte hlavní těsto na 16 porcí. Roll nebo pat a jemně natáhnout jednu část do 4-palcové kolo. Na jednu stranu těsta natřete 1 čajovou lžičku homosu. Top se zaoblenou polévkovou lžící kuřecí směsi. Přeložte opačnou stranu těsta kolem náplně; okraje utěsněte vidličkou. Přenos na připravený plech na pečení; prick několikrát vidličkou. Opakujte se zbývajícími částmi těsta, zbytkem 1/3 šálku hummusu a zbývající kuřecí směsí. Pečicí listy zakryjte plastovou fólií. Chill přes noc.
Den:
-
Nechte empanadas stát při pokojové teplotě po dobu 20 minut. Předehřejte troubu na 400 ° F. V malé misce rozšleháme vejce a vodu. Kartáč na těsto. Pečte v předehřáté troubě po dobu 15 až 20 minut nebo do zlaté. Přeneste do skladovacího kontejneru s víkem. Přeložte do izolovaného nosiče nebo zabalte nádobu do ručníků a vložte do chladiče (bez ledu). Podávejte do dvou hodin s dalším hummusem.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 183 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 29 mg cholesterolu, 294 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 8 g proteinu.
