Křupavé ovesné čtverce lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálků ovesné vločky
• ¼ šálku ovesných otrub
• ¼ šálek celozrnné mouky
• ¼ šálek baleného hnědého cukru
• 3 polévkové lžíce mandlového másla
• 2 polévkové lžíce vody
• 1 lžíce medu
• ⅛ lžička jedlé sody
• ⅛ lžička soli
• Nonstick stick sprej na vaření

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 325 ° F. Vložte oves do kuchyňského robota. Zakryjte a zpracovejte, dokud se jemně nerozemele. Přidejte ovesné otruby, mouku, hnědý cukr, mandlové máslo, vodu, med, jedlou sodu a sůl. Zakryjte a zpracovejte, dokud se kombinují.

• Krok 2

  Naneste pekařskou pekáč 9x9x2 palce s rozprašovačem na vaření. Pevně ​​vtlačte ovesnou směs do připravené pekáče. Nakrájejte směs na čtverce o velikosti 3 palce. Pečeme asi 30 minut nebo do zlaté.

• Krok 3

  Vypněte troubu; nechte ovsená pole vyschnout v troubě se zavřenými dvířky po dobu 20 až 30 minut. Odstraňte čtverce z pánve; rozpadnout se. Cool úplně. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až 1 týdne.

Tip:

Chcete-li připravit vydatnou cereálii, podávejte ovesná pole s nízkotučným mlékem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 218 kalorií (1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 79 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 12 g cukru, 6 g proteinu.