Fajitas z kuřecího ananasu lepší domy a zahrady

Ingredience

• 8 6 palcových moučných tortil
• 4 plátky o průměru 1 palec loupané čerstvý ananas (asi polovina)
• Poloviční kuřecí prsní půlky bez kostí bez kůže
• 2 malé červené nebo oranžové papriky, nasazené, nakrájené na proužky
• 2 lžičky jamajského blbec koření
• ⅛ lžička mletého černého pepře
• 1 polévková lžíce oleje na vaření
• Čerstvé lístky koriandru a vápna

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 350 ° F. Zabalte tortilly do fólie a zahřejte v troubě. Mezitím natřete 12 palcovou nepřilnavou pánvičku sprejem na vaření; teplo nad středně vysokou. Přidejte ananasové plátky; vařte 4 až 6 minut, dokud zhnědne, jednou otočte. Odstranit.

• Krok 2

  Řezané kuře v proužcích; házet sladkými paprikami; trhavé koření a pepř. Tepelný olej v pánvi; přidejte kuře a papriky. Vařte a míchejte po dobu střední až vysoké 4 až 6 minut, dokud kuře již není růžové. Ananas jádra a kotleta. Podáváme s kuřecím masem, tortilly, koriandrem a limetkou. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 393 kalorií (2 g nasyceného tuku, 66 mg cholesterolu, 633 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 32 g proteinu).