Domov Recept Syrová kuřecí prsa plněná sýrem lepší domy a zahrady

Syrová kuřecí prsa plněná sýrem lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Každou polovinu prsu položte vykostěnou stranou nahoru mezi 2 kusy plastového obalu. Práce od středu k okrajům, libra lehce s plochou stranou mallot masa do 1/4-inch tloušťky. Odstraňte plastový obal. Posypeme kuře s černým pepřem. Vrstva sýr, pečené papriky a šalvěj ve středu každého prsu. Přeložte po stranách a svinte je, zatlačte na okraje, aby se těsnily. Rolka v mouce.

  • Na 8palcovém pánvi vařte kuře v horkém oleji na mírném ohni asi 5 minut, ze všech stran z hnědého. Odebrat z pánve. Ve stejné pánvi přiveďte k varu víno nebo vývar; snížit teplo. Vařte odkryté asi 2 minuty nebo dokud nezůstane 1/4 šálku tekutiny. Vraťte kuře na pánvi. Pokrýt; vařte 7 až 8 minut nebo dokud se kuře vaří. Chcete-li sloužit, lžíce šťávy přes kuře. Dělá 2 porce.

Poznámka k přísadám:

  • Sýr Fontina je polosoft nebo pevně tvarovaný sýr v závislosti na jeho věku. Je to trochu jako švýcarský sýr, ale má menší otvory a jemnou chuť (starší sýr může mít plnější chuť).

Dietní ústředny:

  • 1/2 škrobu, 1 zelenina, 4 libové maso, 1 tuk.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 364 kalorií (7 g nasyceného tuku, 85 mg cholesterolu, 132 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 31 g proteinu).
Syrová kuřecí prsa plněná sýrem lepší domy a zahrady