Obsah:
Zdravotní mýty mohou být stejně tvrdé jako inkoustové skvrny. Předány z generace na generaci nebo znovu vytvořené, odmítají zmizet.
Slyšíme je tak často, pouze předpokládáme, že jsou pravdivé. Některé mýty mají kořeny ve staroanglické tradici, jiné v jednom citátu z novin vyfukovaných neúměrně. Jiní jsou založeni na ničem jiném než instinktu a emocích.
Ne všechny tyto víry jsou však zcela nepravdivé. V mnoha případech věda posiluje to, co naši rodiče a prarodiče kázali. Zde je pravda za několika z nejtrvalejších.
Mýtus:
Jíst jablko každý den zabrání nemoci.
Pravda:
Tato věta s největší pravděpodobností pochází ze staroanglického verše: „Ate apfel / avore gwain bed / dělá doktorovi / prosí jeho chléb.“
Ačkoli nejsou zdaleka zázračnou drogou, jablka mají spoustu výhod. V roce 1989 vědci v Japonsku zjistili, že lidé, kteří jedli tři nebo více jablek denně, mají s rostoucím krevním tlakem menší pravděpodobnost.
Jablka obsahují bór, stopový minerál, který zvyšuje absorpci vápníku, což také může pomoci při prevenci osteoporózy. Obsahují také vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Mýtus:
Pokud polykáte žvýkačku, trávení trvá sedm let.
Pravda:
Relax: Gum není lepkavá v žaludku.Zapomeňte na strašidelné vidění, jak se v žaludku poskakuje žvýkačka jako basketbal v prázdné tělocvičně. I když je pravda, že guma není stravitelná, netrvá v žaludku. Stejně jako otruby a kůže mnoha druhů ovoce a zeleniny je žvýkačka vlákninou. Vlákno je samozřejmě úžasná látka, která pomáhá rychle tlačit potravu tělem.
„Žvýkačka přechází přes střeva. Nelepí to jen proto, že je lepkavá, “ říká Susan Mikolaitis, registrovaná dietologka v Loyola University Medical Center.
Zdroj tohoto mýtu není znám, ale Mikolaitis hádá, že pochází z let rodičů, kteří se snažili zabránit tomu, aby jejich děti spolkly žvýkačku. „Není to považováno za společensky správné řešení, “ říká. "Rodiče se obávají, že se na to děti mohou dusit, ale vášmu zažívacímu traktu se nic nestane."
Mýtus:
Jíst kořeněné jídlo večer vám dá špatné sny.
Pravda:
Enchiladas a thajské zelené kari nejspíš nepodporují noční bogeyman. Hlavním důvodem, proč si lidé myslí, že kořenitá jídla vytvářejí špatné sny, je to, že tato jídla mohou způsobovat nepohodlí, což vede k neklidnému spánku. Další možností je, že kořenitá jídla se často konzumují s alkoholem, o kterém je známo, že způsobuje zvýšenou intenzitu snů v poslední polovině noci.
Papriky a koření získané z paprik mohou stimulovat více žaludeční kyseliny a uvolnit chlopně v horní části žaludku, což může umožnit jídlu, aby si při lehnutí lehce propracovalo až do jícnu, říká Dr. Virgil Wooten z kliniky Sleep Disorders Discovery Virginia Medical School a mluvčí Americké asociace poruch spánku.
„Pacienti říkají, že když jedí určitá jídla, mají více nočních můr, a já opravdu nevím, co si o tom vydělat, “ říká. "Přes nedostatek důkazů se domnívám, že je to možné, protože existují léky, které lékaři předepisují a které u některých pacientů způsobují více snů a nočních můr."
Nejlepší radou je být opatrný, když jíte kořeněná jídla a pijete alkohol; bouřlivé bouře žaludku budou zaznamenány více, pokud budete jíst nebo pít blíž než tři až čtyři hodiny před spaním. Mléko může tyto sny uklidnit. Je to zdroj tryptofanu, aminokyseliny, která pomáhá mozku produkovat serotonin, chemickou látku, která zapíná mozkový spánek.
Mýtus:
Užívání dalšího vitamínu C zabrání nachlazení.
Pravda:
Na počátku sedmdesátých let začal vědec Nobelovy ceny Linus Pauling nabízet vitamín C jako preventivní opatření proti rakovině a nachlazení - a narodil se jeden z nejznámějších lékařských mýtů tohoto století.
Od té doby vědci provedli studii na toto téma po studiu a shodují se pouze na jedné věci: Důkazy jsou méně než ohromující, že vitamin C zabraňuje nachlazení nebo zmírňuje jejich příznaky.
V roce 1975 zveřejnil Journal of American Medical Association přehled 14 studií o vitaminu C, které ukazují, že lidé, kteří každý den užívají 1 000 nebo více miligramů vitaminu C, měli méně a kratší nachlazení než ti, kteří to neudělali - ale pouze kratší o jednu desetinu jednoho dne.
V roce 1987 vědci z lékařské fakulty University of Wisconsin zjistili, že lidé, kteří užívali doplňky vitamínu C, měli mírnější symptomy nachlazení, které v průměru zmizely v průměru o pět dní dříve než lidé, kteří vitamín neužívali.
Nedávno studie na Helsinské univerzitě ve Finsku ukázala, že doplňky vitamínu C pomohly zabránit nachlazení u lidí, kteří normálně měli nízký příjem vitamínu C.
„Objevil se náznak, že vitamin C mírně zmírňuje příznaky po nachlazení, ale nemyslím si, že existuje mnoho důkazů, že má příznivé účinky na zdraví, “ říká Dr. Walter Willett, profesor epidemiologie a výživy na Harvardově univerzitě. Zdraví.
Ačkoli příliš mnoho některých vitaminových doplňků pro vás může být skutečně škodlivé, další dávky vitaminu C nepředstavují vážné zdravotní riziko. Dr. Willett říká, že tělo vylučuje nepotřebný vitamin C močením.
Mýtus:
Praskání kloubů vám dá artritidu.
Pravda:
Praskání kolen by mohlo mírně oslabit přilnavost osoby, ale nestačí na to, aby varoval lékaře.
„Kdyby existoval nápadný vztah, už by to bylo uznáno, “ říká Dr. Doyt Conn, senior viceprezident pro lékařské záležitosti s nadací Arthritis Foundation.
Není divu, že tento mýtus existuje: praskání kolen zní strašlivě, jako když se trhá větvička nebo láme kost. Ve skutečnosti to není nic víc než vzduchová bublina, která se objevuje v synoviální tekutině vašich kloubů. Zvuk je poměrně hlasitý, protože tato tekutina je hustá jako med.
Asi 25 procent lidí ve Spojených státech jsou chronické sušenky.
