Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Ve středně mísné misce smíchejte mouku, prášek do pečiva, dýňové koláčové koření a sůl. Ve druhé misce použijte vidličku ke zkombinování vaječných bílků, mléka, dýňového pyré, ricotty, hnědého cukru, olivového oleje, 1 lžičky pomerančové kůry, vanilky a octu z jablečného moštu až do smetany. Přidejte směs dýně do vyhrazené moučné směsi. Míchejte jen do navlhčení. Zakryjte a nechte 10 minut stát.
-
Mezitím kůra a část oranžová přes malou misku. Zbytky šťávy z membrán vytlačte přes segmenty (asi 2 polévkové lžíce). Zamíchejte v medu, mátě a zbývající ½ lžičky pomerančové kůry. Dát stranou.
-
Nastříkejte rošt nebo těžkou pánvi s nepřilnavou sprejem na vaření. Nalijte asi 1/4 šálku těsta na horkou, lehce namazanou rošt nebo těžkou pánvi. Pomocí zadní části lžíce rozetřete těsto na palačinky o velikosti 3 až 4 palce. Vařte na mírném ohni po dobu 1 až 2 minut na každé straně nebo dokud palačinky nejsou zlatohnědé. Když jsou povrchy temperamentní a okraje jsou mírně suché, otočte se. Chcete-li sloužit, top s pomerančovou směsí.
* Náhradník cukru:
Vyberte si z Sweet'N Low Brown nebo Sugar Twin Granulated Brown. Postupujte podle pokynů v balení, abyste použili množství produktu odpovídající 1 lžíci hnědého cukru. Analýza výživy: 276 kalorií, 12 g bílkovin, 37 g sacharidů, 10 g celkového tuku (3 g nasyceného tuku), 10 mg cholesterolu, 5 g vlákniny, 14 g cukr, 101% vitaminu A, 64% vitamínu C, 572 mg sodíku, 33% vápníku, 11% železa, výměny 2 škrobu, 0, 5 ovoce, 1 libové maso, 1 tuk Carb Choice 2.5
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 303 kalorií (3 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 6 g mononenasyceného tuku), 10 mg cholesterolu, 574 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 20 g cukru, 12 g proteinu.
