Zdravé energetické tyčinky lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálky kešu
• ¼ šálku ovesných vloček
• 6 Medjool data, postavil a nasekané
• 2 polévkové lžíce javorového sirupu
• 1 polévková lžíce instantního kávového prášku espresso
• ¼ lžička mořské soli
• ½ šálky nakrájené opékané vlašské ořechy
• ⅓ šálek nasekané hořké čokolády

Pokyny

• Krok 1

  V potravinářském procesu zpracovávejte kešu a oves 30 sekund nebo do sekání. Přidejte data, javorový sirup, espresso a sůl; zpracovat 30 sekund nebo dokud se směs nepřepodobuje těsto na sušenky. Přidejte vlašské ořechy a čokoládu; proces 20 sekund nebo do kombinování.

• Krok 2

  Vyrovnejte 8-palcovou čtvercovou pekáč s pergamenem, rozprostírající se přes dvě strany pánve. Vložte ovesnou směs na pánvi; nahoře s dalším kusem pergamenu. Stiskněte rovnoměrně do pánve. Vyjměte pergamen z horní části tyčí. Potah z plastu; zmrazit 4 hodiny. Pomocí pergamenu zvedněte z pánve. Řezané do 2 palcových tyčí.

Tipy

Ve vzduchotěsné nádobě chraňte až 5 dní nebo chraňte až 2 měsíce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 138 kalorií (2 g nasyceného tuku, 3 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 37 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 3 g proteinu.