Ovesné vločky z brusinek a javorů s hruškami | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 4 ½ šálky vody
• 1 ½ šálky ovesené oceli
• ⅓ šálek čistého javorového sirupu
• ⅓ pohár zlaté rozinky
• ⅓ sušené brusinky
• ⅓ nasekané sušené hrušky
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice nebo čínského pětikořského prášku
• 1 lžička vanilky
• ½ lžičky soli
• Mléko (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Lehce potřete vnitřek pomalého sporáku 3 1 / 2- nebo 4-kvartového sprejem. V připraveném pomalém hrnci kombinujte vodu, oves, sirup, rozinky, brusinky, hrušky, skořici, vanilku a sůl.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte na nízkoteplotním nastavení 6 až 7 hodin. Podle potřeby podávejte s mlékem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 198 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 152 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 20 g cukru, 5 g proteinu.