Chia pudink s ovocem lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 14 uncí může neslazené lehké kokosové mléko
• 1 šálek obyčejného beztukového řeckého jogurtu
• 2 polévkové lžíce čistého javorového sirupu
• ½ lžičky vanilky
• ¼ šálku semen chia
• 2 šálky nasekaného čerstvého ovoce nebo bobulovin, jako je ananas, jahody, borůvky, maliny, mango a / nebo broskev)
• 6 lžiček neslazeného drceného kokosu, opečené

Pokyny

• Krok 1

  Ve střední misce smíchejte kokosové mléko, jogurt, javorový sirup a vanilku. Zamíchejte semena chia. Rozdělte směs na šest servírovacích misek. Přikryjte fólií; chill přes noc.

• Krok 2

  Chcete-li sloužit, lžíci ovoce rovnoměrně přes pudink v miskách. Posypeme kokosem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 161 kalorií (4 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 30 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 12 g cukru, 7 g proteinu.