Ovesná kaše s pomalým vařičem lepší domy a zahrady

Ingredience

• 6 šálků vody
• 2 šálky ovesené oceli
• 1 lžičková sůl
• Toppery, jako jsou sušené třešně, brusinky, rozinky nebo odřezané meruňky; kokosový ořech; nasekané ořechy; hnědý cukr; javorový sirup; a / nebo mléko, napůl a půl nebo lehký krém

Pokyny

• Krok 1

  Ve 3 1 / 2- nebo 4-kvartovém pomalém hrnci kombinujte vodu, oves a sůl. Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 5 1/2 až 6 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 3 až 3 1/2 hodiny.

• Krok 2

  Horní část každé porce požadujte. Podávejte teplé.

Ovesné vločky z banánů a medu:

Připravte se podle pokynů v kroku 1. Každou porci nasypte nakrájeným banánem a nasekanými oříšky. Mrholení medem.

Ovesné vločky Berry Medley:

Připravte podle pokynů v kroku 1. Každou porci doplňte čerstvými malinami a / nebo borůvkami a nasekanými pistáciovými oříšky.

Ovesné vločky s chutí tropů:

Připravte se podle pokynů v kroku 1. Každou porci doplňte krychlovým mangem a opečeným kokosem. Mrholení s dezertní omáčkou s karamelovou příchutí.

Ovesné vločky Cranberry-Apple:

Připravte podle pokynů v kroku 1, s výjimkou míchání 1/2 šálku jablečného másla a 1/4 šálku sušených brusinek do ovesné směsi před vařením. Nejlépe každou porci s vanilkovým jogurtem a skořicovým cukrem.

Ovesné vločky s meruňkovým křupáním:

Připravte se podle pokynů v kroku 1. Každou porci doplňte zakoupenou směsí stezek a odstřihněte sušené meruňky nebo míchané sušené ovoce.

Ovesné vločky Blackberry-Walnut:

Připravte se podle pokynů v kroku 1. Každou porci doplňte čerstvými ostružinami, drobky grahamových crackerů a opečenými zlomenými ořechy.

Čokoládovo-mandlové ovesné vločky:

Připravte se podle pokynů v kroku 1. Do vařené ovesné kaše vmíchejte asi 1/2 šálku předpřipraveného kakaového prášku. Na každou porci položte polosladké kousky čokolády a toastové plátky mandlí.

PB&J Oatmeal:

Připravte podle pokynů v kroku 1. Do vařené ovesné kaše vmíchejte asi 1/2 šálku smetanového arašídového másla. Nejlépe každou porci s jahodovým džemem a müsli.

Ovesná moučka skořice-rozinky:

Připravte podle pokynů v kroku 1. Toast a máslo 4 plátky chleba skořice-rozinky; nakrájíme na 1/2 palce kostky. Každou porci ovesné vločky nasaďte hnědým cukrem a opečenými kostkami chleba.

Ovesné vločky Bacon-Berry:

Připravte podle pokynů v kroku 1. Nakrájejte čerstvé jahody a posypte cukrem. Nejlépe každou porci ovesné vločky se sladenými jahodami a rozpadající se křupavou slaninou.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 124 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 263 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 0 g cukru, 5 g proteinu.