Apple snídaně bary | lepší domy a zahrady

Ingredience

• ½ šálku sušených jablek, ostříhaných
• ⅓ šálku medu
• ¼ šálky rozinek
• 1 polévková lžíce hnědého cukru
• ⅓ šálek arašídového másla
• ¼ šálek jablečného másla
• ½ lžičky mleté ​​skořice
• ½ šálku ovesné vločky
• ½ šálky nakrájené vlašské ořechy nebo pekanové ořechy
• ⅓ pohárek opečené pšeničné klíčky
• ¼ šálkem pražené slunečnicová semínka
• 2 šálky kukuřičné lupínky a / nebo pšeničné vločky

Pokyny

• Krok 1

  V nizozemské peci kombinujte sušená jablka, med, rozinky a hnědý cukr. Zahřívejte a míchejte, dokud směs nezačne vařit; mírně snižte teplo. Vařte, odkryte, po dobu 1 minuty, za stálého míchání. Odstraňte z tepla. Míchejte v arašídovém másle, dokud se nerozpustí. Vmíchejte jablečné máslo a skořici. Míchejte do ovesných vloček, vlašských ořechů nebo pekanových ořechů, pšeničných klíčků a slunečnicových semen, dokud se dobře nezkombinují. Přidáme cereálie za stálého míchání.

• Krok 2

  Tiskněte směs velmi pevně (nebo se tyčinky rozpadají) a rovnoměrně na nemazanou 8x8x2 palcovou pánev. Chill nastavit. Řezané do 8 tyčí. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce až 2 dny. Dělá 8 barů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 327 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 118 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 8 g proteinu).