Ingredience 1 ½ libry hovězí chuck hrnec pečeně, nakrájíme na 1 palec kostky 2 šálky zeleninové šťávy s nízkým obsahem sodíku nebo rajčatové šťávy 2 šálky nakrájené cibule (2 velké) 2 15 oz může černou, červenou ledvinu a / nebo garbanzo fazole (cizrna), opláchnout a vypustit 1 14, 5 unce může nakrájená rajčata bez přídavku soli, nevyčištěná 1 ½ šálky nasekané zelené papriky (2 střední) 1 10 uncí může nakrájená rajčata a zelené chilli papričky, nevyčištěné 3 stroužky česneku, mleté 1 čajová lžička mletého chilli pepře 1 lžička mletého kmínu 1 lžička sušeného oreganu, drcená Pokyny Krok 1 Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 9 až 10 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 4 1/2 až 5 hodin. Ikony: Vysoce vlákninové jídlo do 350 kalorií Nutriční hodnotyNa jednu porci: 226 kalorií (1 g nasyceného tuku, 50 mg cholesterolu, 467 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů, 8 g vlákniny, 26 g proteinu).
