Cestující tuňák lepší domy a zahrady

Ingredience

• ⅓ hrnek s nízkým obsahem tuku majonézy nebo salátový dresing
• 1 ½ lžičky připravené hořčice
• ¼ lžička sušeného kopru
• Dash mletý černý pepř
• 1 12 unce může tuňák (vodní balíček), vyčerpaný a vločkovaný
• ½ šálky nakrájené mrkve, celeru nebo červené papriky
• 4 buchty buchty, rozdělené
• ½ šálku drceného čedarového sýra se sníženým obsahem tuku (2 unce)

Pokyny

• Krok 1

  Ve střední misce promíchejte majonézový dresink, hořčici, kopr a pepř. Vmíchejte tuňáka a mrkev; dát stranou.

• Krok 2

  Použijte vidličku, abyste vyhloubili vrchy a dna houskových housek a ponechali 1/4-palcové skořápky. Sýr posypte do vyhloubených drdelů. Směs lžíce tuňáka na sýr. Přidejte buchty. Zabalte jej pevně do plastového obalu. Chill po dobu 2 až 24 hodin. Balení v izolovaných nádobách s ledovými obaly. Dělá 4 sendviče.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 307 kalorií (3 g nasyceného tuku, 39 mg cholesterolu, 858 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 29 g proteinu).