Tortilla krůtí komíny lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 7 palcové moučné tortilly
• ¾ šálek nakrájené vařené krůtí nebo kuřecí maso
• 1 polévková lžíce lahvového salátu bez obsahu tuku na tisíc ostrovech
• 1 polévková lžíce robustní salsy
• 1 ½ lžičky tenké plátky zelené cibule
• ½ šálku konzervovaných vegetariánských fazolí
• 1 ½ šálků drceného salátu
• 1/2 středně nakrájeného rajčete
• ¼ šrotovaný sýr Monterey Jack se sníženým obsahem tuku nebo sýr Colby a Monterey Jack se sníženým obsahem tuku

Pokyny

• Krok 1

  Umístěte tortilly do jedné vrstvy na plech. Pečte v troubě o teplotě 350 ° F po dobu 10 až 12 minut nebo do křupavé a světle hnědé barvy. (Pokud tortilly během pečení nafouknou, propíchněte vidličkou, aby mohla uniknout pára.)

• Krok 2

  Mezitím ve střední misce kombinujte krůtí, zálivkový salát, salsu a zelenou cibuli. Dát stranou.

• Krok 3

  Chcete-li sestavit, rozložte na každou tortilu asi 1/4 šálku sušených fazolí. Top s krůtí směsí, hlávkovým salátem, rajčaty a sýrem. Dělá 2 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 295 kalorií (3 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 50 mg cholesterolu, 610 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 25 g proteinu.