Pečení kukuřice a brokolice lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 10 oz balíček zmrazené řezané brokolice
• 1 vejce, lehce zbit
• 1 14, 75 unce může smetana kukuřice
• ⅔ šálkem drcené bohaté kulaté sušenky (asi 16 sušenek)
• ⅛ lžička kořeněného pepře
• 3 plátky zpracovávají americké sýrové jídlo (každá 0, 75 oz), rozpůlené
• 1 šálek drcených bramborových lupínků
• 2 polévkové lžíce másla, rozpuštěné

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 350 ° F. Vložte brokolici do cedníku a tekoucí studenou vodou přes brokolici oddělte. Vypusťte dobře. Ve střední misce kombinujte vejce, kukuřici, drcené sušenky a pepř. Zamíchejte v brokolici.

• Krok 2

  Rozdělte brokolici na šest nemazaných 6 uncových pekáčů. Top se sýrem. V malé misce smíchejte drcené bramborové lupínky a rozpuštěné máslo; posypeme brokolicí.

• Krok 3

  Umístěte pekáče do mělké pekáče. Pečte, odkryjte, asi 35 minut nebo do zahřátí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 244 kalorií (6 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 55 mg cholesterolu, 528 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 7 g proteinu.