Kuřecí nugety lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

⅓ šálek drcených kukuřičných lupínků
½ lžičky papriky
¼ čajová lžička česneku
¼ čajová lžička sušená oreganem, drcená
pomletá paprika (volitelně)
1 lehce zbité vejce bílé
8 uncí bez kostí, vykostěné poloviny kuřecích prsíček, nakrájené na 1 palec

Pokyny

Krok 1
V plastovém sáčku zkombinujte drcené kukuřičné lupínky, papriku, česnekový prášek, oregano a případně papriku. Vložte vajíčko bílé do malé misky.
Krok 2
Kousky kuřete ponořte do vaječného bílku, aby přebytečný odtekl. Přidejte kousky po několika kusech do směsi kukuřičné lupínky; protřepejte se, aby se dobře oblékal.
Krok 3
Kousky kuřete vložte do jedné vrstvy do mělké pekáče. Pečte v troubě 450 ° F po dobu 7 až 9 minut nebo dokud kuře již není růžová. Dělá 2 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 191 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 66 mg cholesterolu, 228 mg sodíku, 13 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 29 g proteinu.