Obsah:
- 2. Vemte si studenou sprchu
- 3. Zůstaňte ve stínu
- 4. Vedoucí podzemí
- 5. Zesilte ventilátor
- 6. Vařte s chladem
- 7. Spusťte Sipping
- 8. Slather On the Sunscreen
Snaha spát v žáru může být nesnesitelná. Usnadněte si to tím, že se rozhodnete pro prodyšné látky na své posteli. Odstraňte těžké přikrývky, polštáře nebo přikrývky a nahraďte je lehkými bavlněnými nebo bambusovými prostěradly. Vyberte si podobné látky pro vaše pyžamo.
2. Vemte si studenou sprchu
Potřebujete ochladit ASAP? Rozhodněte se pro studenou sprchu nebo koupel. Ledová voda pomůže rychle snížit teplotu těla a mokré vlasy vás budou chladit celé hodiny. Pokud nemáte čas na plnou koupel, ponořte si jen nohy a na obličej stříkejte trochu vody.
Naše oblíbené nápady pro venkovní sprchy
3. Zůstaňte ve stínu
Stínované oblasti jsou mnohem chladnější než oblasti na přímém slunečním světle. Pokud jste venku, podívejte se na velký listnatý strom nebo převis, na který se posadíte. V interiéru umístěte na okna a dveře ošetření blokující světlo. Vyhněte se také použití vysoce výkonných světelných zdrojů, které vydávají velké množství tepla.
Rychle rostoucí stromy stínů
4. Vedoucí podzemí
Protože stoupá teplo, nejlepší část vašeho domu bude vždy dole. Máte-li hotový suterén, vyvěste tam co nejvíce. Nebo se spokojit s přízemím místo horní úrovně.
Tip editora: Považujte toto svolení za líné. Pokud jste v rozpacích, jak se bavit, udělejte něco, co vynakládá co nejmenší energii. Zkuste si přečíst knihu, hrát deskové hry nebo se dívat na oblíbenou show.
5. Zesilte ventilátor
Pokud máte fanoušky, použijte je. Zapněte všechny fanoušky boxu, stolu a stropních ventilátorů ve vaší domácnosti, aby byl vzduch v pohybu. Chcete-li přidat další skvělý faktor, umístěte misku kostek ledu před oscilující ventilátor. Vzduch zachytí chlad kolem kostek a vytlačí ho do místnosti.
Jak nainstalovat stropní ventilátor
6. Vařte s chladem
Vyvarujte se přidávání tepla do vašeho domu nalepením na chlazená jídla. Vše, co vyžaduje troubu nebo sporák, je ne-ne. Vyzkoušejte čerstvé ovoce a zeleninu, chlazené saláty nebo sýrový talíř. A pokud absolutně musíte použít teplo, zkuste toustovač nebo venkovní gril.
7. Spusťte Sipping
Hydratované tělo je chladnější tělo, takže začněte popíjet H20! Snažte se pít v průběhu dne alespoň 64 uncí vody a jiných tekutin. Jen buďte opatrní, co vložíte do šálku - alkohol a sladké nápoje vás mohou dehydratovat.
Naučte se, jak vyrobit květinovou vodu
8. Slather On the Sunscreen
Jako byste potřebovali jiný důvod nosit opalovací krém: Opálená pokožka je na dotek mnohem teplejší než správně hydratovaná pokožka a může způsobit, že se budete cítit teplejší než obvykle. Pokud plánujete trávit čas venku, ujistěte se, že jste se opalovali na opalovací krém a opakujte aplikaci každých pár hodin.
