Obsah:
- Věda za maskou
- Výhody zvyšující náladu
- Jak nakupovat pro váženou spací masku
- Jsou vážené masky doporučené pro každého?
Pokud každý, koho znáte, kupuje váženou přikrývku, pravděpodobně vás bude zajímat nejnovější trend zlepšující spánek: vážené masky. Zeptali jsme se odborníků, zda tyto doplňky pro zlepšení spánku stojí za humbuk a jak mohou dále prospět našim životům.
Věda za maskou
Vážené spací masky se spoléhají na některé stejné vědy jako vážené přikrývky, aby poskytly pohodlí a relaxaci. „Terapie hlubokého tlaku (DPT) je teorie a terapeutická technika, která říká, že použití hmotnosti na těle vám může pomoci uklidnit se a zažít zlepšení vaší nálady, “ říká Daniel Sher, klinický psycholog Parenting Pod. Jemný tlak masky zvyšuje produkci melatoninu a serotoninu v těle, což dává uklidňující pocit. Stimuluje také parasympatický nervový systém, který vám pomůže uklidnit se a cítit se více pozitivně.
Kromě vážených výhod masky dostaneme nejlepší spánek, když je vystaveno co nejmenšímu množství světla. Maska spánku může blokovat jakékoli světlo a eliminovat tak vizuální přerušení.
Výhody zvyšující náladu
"Vážená maska může mít další pozitivní dopad na vaši náladu, úroveň stresu a celkovou pohodu, " říká Sher. "To vám zase usnadní spánek."
Existuje spousta relaxačních výhod, které je třeba zvážit s váženou maskou, která stimuluje i jiné smysly. "Oční polštáře jsou často plné aromatických botanik, které mohou mít biochemické účinky, " říká Casey Gardonio-Foat, zakladatel a generální ředitel společnosti Wink & Rise. "Materiály, ze kterých je vyroben polštář nebo maska, mohou vyvolat pocity klidu."
Některé oční masky mohou být zahřívány nebo chlazeny a poskytují další uklidňující pocity, které mohou pomoci s migrénami, bolestmi hlavy a problémy se sinusem, říká Gardonio-Foat.
Jak nakupovat pro váženou spací masku
Při nakupování na váženou spací masku je třeba zvážit několik věcí, jako je vaše prostředí, ať už cestujete často a preference spánku. "Osobní preference se budou lišit, ale doporučil bych spíše produkty vyrobené z přírodních vláken než ze syntetických materiálů nebo textilií typu fleece, které mohou bránit proudění vzduchu, " říká Gardonio-Foat. Tento hedvábný levandulový oční polštář, 19, 00 USD, je příkladem masky vyrobené z prodyšných materiálů.
Zadní pražce se mohou přitahovat k masce bez popruhu na hlavě, jako je vážená spací maska nodpodu, 29, 99 $. Boční pražce možná budou chtít zvážit masku s popruhem, aby ji nezklouzly z obličeje, jako Asutra's Weighted Silk Eye Polštář, 16, 95 $.
Jako každá jiná oční maska nebo polštář, vážené spací masky by se měly pravidelně čistit nebo vyměňovat z hygienických důvodů.
Jsou vážené masky doporučené pro každého?
Zatímco odborníci a recenze produktů dokládají výhody vážené masky na podporu spánku, vážená spací maska nebyla v klinických studiích testována na lidech, kteří se potýkají s psychologickými poruchami nebo poruchami spánku, Sher říká.
Protože stimulace hlubokého tlaku může pomoci jedincům postiženým nespavostí, úzkostí a poruchami autistického spektra, může být bezpečné předpokládat, že vážené spací masky mohou mít tento účinek.
"Takže, pokud byste chtěli mít lepší noční spánek, možná budete chtít zkusit zvážit váženou masku, " říká Sher. "Navíc, pokud trpíte psychologickým stavem, který vám ztěžuje spánek, možná zjistíte, že tyto masky pomáhají."
Pokud vám byla diagnostikována porucha spánku nebo psychická porucha, Sher vám doporučuje, abyste si pohovořili s odborníkem o tom, jak správně léčit svůj stav, a pak zvažte použití vážené masky jako doplňku.
