Teplá a ovocná snídaňová mísa lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálky popraskané pšenice
• ¾ šálek instantní hnědé rýže
• ½ šálku sušených třešní, brusinek, borůvek nebo rozinek
• ½ lžičky mleté ​​skořice
• ¼ lžička soli
• ⅔ šálku vody (na porci)
• ½ šálku beztukového mléka (na jednu porci)

Pokyny

• Krok 1

  V utesněném plastovém sáčku kombinujte popraskanou pšenici, rýži, sušené ovoce, skořici a sůl. Důkladně promíchejte, abyste zajistili rovnoměrné rozložení sušeného ovoce a koření. (Možná budete muset použít ruce k oddělení kousků sušeného ovoce.) Pečetit sáček a skladovat v lednici až 1 měsíc.

• Krok 2

  Chcete-li uvařit 1 porci, v malém hrnci kombinujte 2/3 šálku vody a 1/2 šálku beztukového mléka. Přiveďte k varu; snížit teplo. Míchejte v 1/2 šálku pšeničné směsi. Ponořte, odkryjte, po dobu 15 až 20 minut nebo jen do doby, než je pšenice jemná, směs je krémová a většina kapaliny se vstřebává za občasného míchání. (Pokud je směs během vaření příliš suchá, zamíchejte malé množství další vody.) Podávejte teplé. Dělá 5 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 274 kalorií (0 g nasyceného tuku, 9 mg cholesterolu, 189 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů, 9 g vlákniny, 16 g cukru, 11 g proteinu).