Sunrise power smoothie | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 střední banán, oloupaný a nakrájený na plátky
• Man mango, naočkované, loupané a krychlové
• ½ šálku jahod, nakrájené na plátky
• ¼ šálek vanilkové beztukové řeckého jogurtu
• ¼ šálek pomerančové šťávy

Pokyny

• Krok 1

  Umístěte 1/2 středně banánů, oloupaných a nakrájených na plátky; 1/2 manga, naočkovaného, ​​loupaného a krychlového; a 1/2 šálku nakrájených jahod na podnose nebo plechu na pečení. Pokrýt; zmrazit po dobu 1 hodiny. Umístěte zmrazené ovoce do mixéru s 1/4 šálkem vanilkové netučného řeckého jogurtu a 1/4 šálku pomerančové šťávy. Pokrýt; míchejte do hladkých, seškrábajících stran mixéru podle potřeby.

Tip:

Pokud nemáte čas zmrazit ovoce, přidejte do mixéru před mícháním 1/4 šálků ledu.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 196 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 30 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 32 g cukru, 8 g proteinu.