Jarní zelené koktejly lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 unce čerstvého chřestu, oříznutého a nakrájeného na 1 palec (1/2 šálku)
• 3 šálky zabalené čerstvého dětského špenátu
• 1 šálek bezsemenných zelených hroznů
• 2 zralé kiwi, oloupané a hrubě nasekané
• ½ šálku bílé hroznové šťávy
• ¾ šálky ledu

Pokyny

• Krok 1

  V malém hrnci vařte chřest, zakrytý, v malém množství vroucí vody asi 5 minut nebo do velmi něžné. Vypouštění; nechte 5 minut vychladnout.

• Krok 2

  V mixéru kombinujte chřest, špenát, hrozny, kiwi a hroznovou šťávu. Zakryjte a míchejte, dokud nejsou velmi hladké, zastavte a seškrábejte strany mixéru podle potřeby. Přidejte kostky ledu. Přikryjte a míchejte, dokud hladké.

• Krok 3

  Nalijte do vysokých sklenic a okamžitě podávejte.

Make-Ahead Tip:

Připravte smoothies podle pokynů. Přeneste do vzduchotěsné mrazicí nádoby. Zakryjte a chlazte až 3 dny nebo zmrazte až 6 měsíců. Pokud je zmrzlý, rozmrazte v lednici. Před podáváním dobře promíchejte.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 85 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 37 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 15 g cukru, 2 g proteinu.