Sojové a sezamové vepřové maso lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

1 1 libra vepřové panenky
¼ šálek sójové omáčky se sníženým obsahem sodíku
1 polévková lžíce catsup
¼ čajová lžička česneku
2 - 3 polévkové lžíce opékaných sezamových semen

Pokyny

Krok 1
Ořízněte tuk z vepřového masa. Vepřové maso vložte do plastového sáčku, který je uzavřen v mělké misce. Pro marinádu v malé misce smíchejte sójovou omáčku, kečup a česnekový prášek. Nalijte vepřové maso; těsnící taška. Marinujte v lednici po dobu 4 až 24 hodin, občas otočte pytel.

Krok 2
Vypusťte vepřové maso, vyhoďte marinádu. Umístěte vepřové maso na stojan v mělké pekáči. Pečte v sušárně 425 ° F po dobu 20 až 30 minut nebo do konce (160 ° F). Posypte sezamová semínka na kus fólie; pečeně rolka ve sezamových semínkách. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 162 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 73 mg cholesterolu, 357 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 25 g proteinu.