Proteiny s náplní | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 šálky obyčejného beztukového jogurtu
• 2 zralé středně banány
• 2 šálky nakrájené čerstvé jahody nebo zmrazené neslazené jahody
• 2 lžíce medu
• 2 polévkové lžíce arašídového másla
• Celé čerstvé jahody (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte jogurt, banány, nakrájené jahody, med a arašídové máslo. Zakryjte a míchejte, dokud se téměř nevyhladí, podle potřeby se zastavte, abyste seškrábali dolů po stranách nádoby. Rozdělte mezi čtyři brýle. V případě potřeby ozdobte celé jahody.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 223 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 2 mg cholesterolu, 133 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 30 g cukru, 10 g proteinu.