Ananasové špenátové koktejly | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálky obyčejného beztukového řeckého jogurtu
• ½ šálku beztukového mléka
• 2 polévkové lžíce chia semen
• 1 lžíce medu
• 3 šálky čerstvého špenátu
• 2 šálky zmrazených kousků ananasu
• 1 banán, oloupaný, nakrájený na plátky a zmrazený

Pokyny

• Krok 1

  Vložte všechny ingredience do mixéru v daném pořadí. Přikryjte a míchejte, dokud hladké. Nalijte do sklenic.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 242 kalorií (0 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 6 mg cholesterolu, 87 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů, 7 g vlákniny, 27 g cukru, 16 g proteinu.