Ovesné vločky s vejci na slunci, avokádem, čedarem a pažitkou | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek horké připravené ovesné vločky
• 1 vejce, smažená sluncem vzhůru
• ¼ avokádo, nakrájené na plátky
• 1 unce Gruyère nebo bílý sýr čedar, oholený
• 1 lžička Snipped fresh pažitka

Pokyny

• Krok 1

  Vložte ovesné vločky do servírovací misky. Top s vejcem, avokádem, sýrem a pažitkou.

Vaření ovsa:

V tomto receptu lze použít rychlé vaření, ovesné vločky nebo ovesné vločky. Oves připravujte podle pokynů v balení. Jedna polovina šálku suchého ovsa poskytne 1 šálku vařeného. Pro rychlé vaření ovsa: Varte, odkryjte, po dobu 1 minuty. Nechte stát 3 minuty zakryté. Pro pravidelné ovesné vločky: Vařte, odkryjte, po dobu 5 až 7 minut. Nechte stát 3 minuty zakryté. U ovesaných řezaných ovesů: Vařte, přikryjte, 25 až 30 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 429 kalorií (9 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 10 g mononenasyceného tuku), 216 mg cholesterolu, 203 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 1 g cukru, 21 g proteinu.