Ovesné vločky s jahodami a smetanou lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 šálky vody
• 1 šálek ovesené oceli
• ½ lžičky soli
• ⅔ šálek nakrájené čerstvé jahody
• ⅓ šálkem napůl nebo půl krému
• 2 - 3 lžíce cukru
• ½ lžičky vanilky
• Plátky čerstvých jahod (volitelné)
• Snipped vykrystalizovaný zázvor

Pokyny

• Krok 1

  V pomalém hrnci s 1 1–2 nebo 2 kvartály nebo kastrolem 1 1/2-quart kombinujte vodu, oves a sůl.

• Krok 2

  Pokud používáte kastrol 1 1/2 křemene, vložte kastrol do pomalého sporáku s 5 až 6 kvarty a přidejte dostatek vody do sporáku, aby dosáhl poloviny kastrolů. Pomalý sporák přikryjte a vařte na nízkoteplotním nastavení po dobu 6 až 8 hodin.

• Krok 3

  Do horké cereálie vmíchejte 2/3 šálku jahod, půl a půl, cukr a vanilku. Nejlépe jednotlivé porce s dalšími jahodami (pokud je to žádoucí) a krystalizovaným zázvorem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 212 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 7 mg cholesterolu, 307 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 8 g cukru, 7 g proteinu.