Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Do mixéru vložte zmrzlinu, mléko a sladové sušené mléko, pokud se používá. Přikryjte a míchejte, dokud hladké.
Arašídové máslo-banánové koktejly:
Připravte jako výše, s výjimkou mléka na 1 šálek a přidejte 1 středně zralý banán, nakrájené plátky a 3 polévkové lžíce smetanového arašídového másla s mlékem. V případě potřeby vyměňte čokoládovou zmrzlinu za vanilkovou zmrzlinu. Chcete-li vyrobit slad, použijte spíše mléčné sušené mléčné mléko než obyčejné. Poskytuje 3 porce (asi 8 uncí). Přibližně 8-unce porce: 368 cal., 20 g celkového tuku (9 g nasyceného tuku), 0 g trans tuku, 49 mg chol., 184 mg sodíku, 39 g karbo, 3 g vlákna, 10 g pro.Denní hodnoty: 12% vit. A, 7% vit. C, 23% vápníku, 3% železaVýměny: 1/2 ovoce, 1 mléko, 1 1/2 ostatní karbo., 4 tuky
Ovocné mléčné koktejly:
Připravte výše uvedeným způsobem, kromě přidání 2 šálků čerstvého nebo zmrazeného ovoce, jako jsou loupané broskve, jahody, mango a / nebo celé borůvky. Vynechejte sladové mléko v prášku. Poskytuje 3 porce (asi 8 uncí). Přibližně 8-unce porce: 259 cal., 12 g celkového tuku (7 g nasyceného tuku), 0 g trans tuku, 45 mg chol., 93 mg sodíku, 34 g karbo, 2 g vlákna, 6 g pro.Denní hodnoty: 16% vit. A, 12% vit. C, 18% vápníku, 2% železaVýměnné: 1/2 ovoce, 1/2 mléka, 1 1/2 ostatní karbo., 2 tuky
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 329 kalorií (11 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 68 mg cholesterolu, 140 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 34 g cukru, 7 g proteinu.
