Italský styl turecko a penne hodil | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 lžičky sušené italské koření, drcené
• ½ lžičky uzené papriky
• ½ lžičky černého pepře
• ¼ lžička drceného červeného pepře
• 1 krůtí mleté ​​krůtí prsa
• 4 stroužky česneku, mleté
• Nonstick stick sprej na vaření
• 1 šálek nakrájenou cibuli
• 4 šálky vody
• 1 ⅓ šálky vícezrnných těstovin
• 1 15 uncí rajčatová omáčka
• 1 9 unce pytel čerstvý baby špenát (9 šálků)
• ⅓ šálek jemně rozdrceného parmezánu

Pokyny

• Krok 1

  V misce kombinujte první čtyři ingredience (drceným červeným pepřem). V jiné misce kombinujte mletou krůtu, kořenící směs a česnek; dobře promíchejte.

• Krok 2

  Naneste nizozemskou troubu na vaření. Zahřejte hrnec na středně vysoké teplo. Přidejte mletou krůtí směs a cibuli; vařte 6 až 8 minut nebo do opečení. Vyjměte z hrnce; přikryjte a udržujte v teple.

• Krok 3

  Přidejte vodu do stejné nádoby; přiveďte k varu na středně vysoké teplo. Přidejte těstoviny; vařte podle pokynů na obalu až do al dente. Vypusťte těstoviny, rezervujte 1 šálek tekutiny na vaření. Vraťte těstoviny a rezervovanou tekutinu do hrnce; zamíchejte v rajčatové omáčce a vařenou krůtu. Zahřejte. Odstraňte z tepla; míchejte ve špenátu. Posypeme parmazánem.

Zkratka

Ušetřete čas čištění pomocí menšího počtu nádob. Těstoviny vaří ve stejném hrnci jako krůtí směs.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 301 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 60 mg cholesterolu, 766 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 5 g cukru, 38 g proteinu.