Máslo z fazolí Garbanzo | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 15 unce může Garbanzo fazole (cizrna), vyčerpaný
• ½ šálku prostého jogurtu
• ¼ šálkem lahví podmáslí salát podmáslí
• 2 lžíce kořeněné drobky suchého chleba
• 2 lžičky citronové šťávy
• ½ lžičky drceného červeného pepře
• 2 polévkové lžíce nasekané zralé olivy
• Rozmanité sušenky nebo zeleninové naběračky

Pokyny

• Krok 1

  V kuchyňském robotu nebo mixéru kombinujte Garbanzo fazole, jogurt, salátový dresink, drobky chleba, citronovou šťávu a drcený červený pepř.

• Krok 2

  Zakryjte a zpracovejte nebo míchejte, dokud nebude hladký. Vmíchejte olivy. Podle potřeby zakryjte a chlazte 1 hodinu před podáváním. Podávejte s krekry nebo zeleninovými naběračkami. Dělá asi 1-3 / 4 šálky.

Tipy

Připravte se podle pokynů, s výjimkou přikrytí a chladu až 24 hodin.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 82 kalorií (1 g nasyceného tuku, 2 mg cholesterolu, 198 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 2 g proteinu).