Křupavé svačinu wonton nacho | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

4 wontonové obaly
Nonstick stick sprej na vaření
2 polévkové lžíce drceného sýra čedar se sníženým obsahem tuku
2 polévkové lžíce plátky zelené cibule (1)
1 polévková lžíce obyčejného řeckého beztukového jogurtu
2 lžičky lahvové taco omáčky
Čerstvé plátky jalapeno (volitelné)

Pokyny

Krok 1
Diagonálně rozřezal každý obal wontonu na ubikace. Lehce potřete jednu stranu obalů kuchyňským sprejem. Položte kousky wontonu stranou pro vaření do jedné vrstvy na velký talíř bezpečný pro mikrovlnnou troubu. Lehce potřete druhou stranu obalů wonton sprejem na vaření.

Krok 2
Mikrovlnná trouba na 100 procent výkonu (vysoká) po dobu 1 minuty. Opatrně otočte žetony. Mikrovlnná trouba o 20 až 60 sekund déle nebo do doby, než budou žetony lehce opečené a svěží, kontrola každých 20 sekund.
Krok 3
Opatrně tlačte třísky směrem ke středu talíře; posypeme sýrem. Když se sýr začne tát, posypeme zelenou cibulkou a přelijeme jogurtem, taco omáčkou a, pokud je to žádoucí, plátky jalapeno.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 150 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 13 mg cholesterolu, 351 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 2 g cukru, 8 g proteinu.