Hovězí maso lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 2 libry vykostěné hovězí sklíčidlo
• 1 15 oz může chilli fazole v chili omáčce
• 1 unce může celozrnná kukuřice se sladkou paprikou, vyčerpaná
• 1 10 uncí může nakrájená rajčata a zelené chilli, nevyčištěné
• 1 - 2 čajová lžička jemně nasekané konzervované papriky v adobo omáčce

Pokyny

• Krok 1

  Ořízněte tuk z masa. Pokud je to nutné, nakrájejte maso tak, aby se vešlo do pomalého sporáku 3 1 / 2- nebo 4-kvart. Vložte maso do sporáku. Ve střední misce kombinujte chilli fazole do omáčky, kukuřice, rajčat a chilli a pepř z chipotle. Nalijte směs na maso.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 10 až 12 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 5 až 6 hodin.

• Krok 3

  Přeneste maso na prkénko. Plátky masa; uspořádat do mělké servírovací misky. Pomocí lžíce se štěrbinovou lžičkou smíchejte lžíci fazole nad masem. Mrholení dostatečným množstvím tekutiny na vaření zvlhčí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 307 kalorií (2 g nasyceného tuku, 89 mg cholesterolu, 655 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 37 g proteinu).