Kakaový sladký bramborový koktejl lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 ½ šálky chlazeného neslazeného kokosového mléka nebo mléka
• 2 středně vařené * sladké brambory, loupané
• 1 šálek beztukového hladkého řeckého jogurtu
• 2 polévkové lžíce neslazeného kakaového prášku
• 2 lžíce medu
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice
• 2 šálky ledu

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte všechny ingredience. Přikryjte a míchejte, dokud hladké. V případě potřeby posypte smoothie dalším skořicí a / nebo kakaovým práškem.

*Tip

Chcete-li uvařit sladké brambory, drhněte a šťourejte všude vidličkou. Pečte přímo na roštu v peci 400 ° F 50 až 60 minut nebo do měkka, pokud je propíchnut vidličkou. Cool a loupat.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 101 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 2 mg cholesterolu, 48 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 5 g proteinu.