Kuřecí maso-cuketa masový míček | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

4 hoagie rolky, rozdělena
1 šálek mozzarelly se strouhaným šálkem (4 oz.)
12 masových kuliček z kuřecího masa
2 šálky zakoupené marinarové omáčky
¼ šálek drcená čerstvá bazalka

Pokyny

Krok 1
Předehřejte troubu na 425 ° F. Položte role na plech. Posypte vnitřky 2 polévkovými lžičkami. každý sýr. Pečte 5 až 8 minut nebo lehce opečené.
Krok 2
Mezitím vložte masové kuličky a omáčku do středního hrnce. Přiveďte k varu; snížit teplo. Varte, odkryte, 3 až 5 minut (10 minut, pokud jsou zmrazeny) nebo dokud masové kuličky nejsou zahřívány, za občasného míchání.
Krok 3
Lžíce masové kuličky a omáčka na opečené rohlíky. Top se zbývajícím sýrem. Pečte 3 minuty déle nebo dokud se sýr neroztaví. Top s bazalkou.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 574 kalorií (6 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 108 mg cholesterolu, 1528 mg sodíku, 74 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 10 g cukru, 33 g proteinu.

Kuřecí karbanátky

Ingredience

Nonstick stick sprej na vaření
1 šálek jemně rozdrcených cuket
¼ lžička soli
1 libra mletého kuře
1 vejce, lehce zbit
½ cup panko
½ šálky strouhaného parmezánu
2 stroužky česneku, mleté
1 polévková lžíce nasekané čerstvé petrželky
2 lžičky sušené bazalky, drcené
¼ lžička drceného červeného pepře

Pokyny

Krok 1
Předehřejte troubu na 350 ° F. Vyrovnejte 15 × 10 palcovou pekáč s fólií; kabát s nepřilnavou vaření sprej.
Krok 2
Vyrovnejte cedník s papírovými ručníky; přidat cuketu. Posypeme 1/8 lžičky. soli nad cuketou. Nechte 20 minut stát, občas stiskněte pro odstranění vlhkosti.
Krok 3
Ve velké misce kombinujte cukety, kuře, vejce, panko, sýr, česnek, petržel, bazalka, drcený červený pepř, zbývající 1/8 lžičky. soli. Tvarované kulaté polévkové lžíce směsi do 20 masových kuliček; místo v připravené pánvi. Pečte 25 minut nebo dokud se nevaří (165 ° F).