Sendviče se sýrem a zeleninou lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 ½ šálku tvarohu, drcený
• ¼ drcená mrkev
• ½ čajové lžičky jemně odstřihnuté pažitky
• ¼ pohár nasekaný zelený pepř nebo celer
• ¼ šálek obyčejného nízkotučného jogurtu
• 8 malých plátků celozrnného chleba
• 2 polévkové lžíce křenu hořčice
• Listy špenátu nebo salátu
• 4 plátky rajčat

Pokyny

• Krok 1

  Ve středně mísné misce kombinujte tvaroh, mrkev, pažitku a zelený pepř nebo celer. Vmíchejte jogurt.

• Krok 2

  Plátky chleba rozprostřete křenovou hořčicí; nahoře se špenátem nebo listy salátu. Nalijte sýrovou směs na polovinu plátků chleba. Top s plátek rajčete a zbývající plátky chleba. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 232 kalorií (3 g nasyceného tuku, 13 mg cholesterolu, 722 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů, 16 g proteinu).