Mrkvový dort smoothies lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek pomerančové šťávy
• 1 šálek mléka nebo nemléčné mléko
• 1 šálek beztukového hladkého řeckého jogurtu
• 1 zmrazený, krájený banán
• 1 střední mrkev, vařená
• ¼ šálek nevařené ovesné vločky
• 2 lžíce mandlového másla nebo slunečnicového másla

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte všechny ingredience v daném pořadí. Přikryjte a míchejte, dokud nebude hladký.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 387 kalorií (3 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 6 g mononenasyceného tuku), 10 mg cholesterolu, 158 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 31 g cukru, 21 g proteinu.