Obsah:
- Ingredience
- Pokyny
- Banán-borůvkový koktejl:
- Berry Smoothie:
- Arašídové máslo-banánový koktejl:
- Orange Dream:
- Peach Smoothie:
- Nutriční hodnoty
Ingredience
Pokyny
-
V mixéru kombinujte jogurt, pomerančový džus, med, vanilku a kostky ledu. Přikryjte a míchejte, až téměř hladké.
Banán-borůvkový koktejl:
Připravte jako výše, s výjimkou náhradního borůvkového jogurtu za prostý jogurt a přidejte 1/2 zralého banánů a 1/2 šálku čerstvých nebo zmrazených borůvek.
Berry Smoothie:
Připravte výše uvedeným způsobem, s výjimkou přidání 1/2 šálku čerstvých jahod nebo čerstvých malin o polovinu před smícháním.
Arašídové máslo-banánový koktejl:
Připravte jako výše, s výjimkou vanilkového jogurtu za prostý jogurt a mléka za pomerančový džus a přidejte 1/2 zralého banánů a 2 polévkové lžíce smetanového arašídového másla.
Orange Dream:
Připravte jako výše, s výjimkou náhradního pomerančového jogurtu za prostý jogurt a přidejte 1/2 šálku mandarinky.
Peach Smoothie:
Připravte jak je uvedeno výše, kromě přidání 1 šálku zmrazených broskvových plátků a vynechání ledu.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 147 kalorií (1 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 5 mg cholesterolu, 61 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 29 g cukru, 5 g proteinu.
