Obsah:
- Nejlepší zdravé občerstvení na letišti
- Nejlepší zdravé výletní občerstvení
- Nejlepší domácí cestovní občerstvení
Stejně jako vaše auto nebo letadlo potřebujete plyn k pohonu také stresující cestou. Spolehněte se na tyto zdravé cestovní občerstvení a nespoléhejte se na letecké společnosti zdarma (hrstka preclíků vás drží tak dlouho!) Nebo na barech s cukrovinkami.
9 způsobů, jak se lékaři při cestování vyhýbají nemoci
Díky méně než 300 kaloriím a více než 7 gramům bílkovin na porci vám tyto kousnutí na letišti, lehká jídla z rychlého občerstvení a domácí cestovní občerstvení, které vám pomohou vyhýbat se hangriesům, když se přiblížíte váš cíl.
Nejlepší zdravé občerstvení na letišti
1. Sahale All-Natural Nut směsi směsi chytit-a-go balení (190-220 kalorií, 4-7 g bílkovin)
Sušené ovoce přidává do tohoto zdravého cestovního jídla správné množství sladkosti. Jednoduché přísady (jako jsou vanilkové lusky, chilli chipotle a citron) mají velký vliv na zvýšení těchto směsí nad obvyklé ořechové občerstvení. Vyberte si možnost Honey Almond pro nejvíce bílkovin v balení.
Sahale All-Natural Nut směsi směsi chytit a jít balení (krabice 12), 26, 44 $
2. 7 uncí FAGE Celkem 2 procent řeckého jogurtu + 1 jablko (140 kalorií, 20 g proteinu)
Kousek čerstvého ovoce spárujte s mláďatem řeckého jogurtu bez obsahu cukru a bílkovin. Protože to není TSA-schválený pro průchod zabezpečení v této velikosti, zádrhel FAGE (nebo podobný all-přirozený řecký jogurt) z chlazené části občerstvení na letišti.
7-unce FAGE Celkem 2 procent řeckého jogurtu, 2, 63 $
3. Proteinová tyčinka RXBAR s celkovým obsahem potravin (210 kalorií, 12 g proteinu)
Vajíčkové bílky a ořechy naplňují tyto tyčinky proteinem, který jim rozdrtí chuť k jídlu. Neobsahují cukry, mléčné výrobky, lepek a sóju - ve skutečnosti je téměř všechno, co je uvnitř, uvedeno na přední straně obalu. (Například, Coconut Chocolate RX Bar je tři vaječné bílky, šest mandlí, čtyři kešu a dvě rande, plus trochu čokolády, mořské soli a kokosu.)
RXBAR Protein Bar s celkovým jídlem (krabice 12), 26, 73 $
4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banán (295 kalorií, 8 g bílkovin)
Dávejte pozor na alergie na arašídy, když si užijete oříškové máslo. Tyto balíčky mandlového másla jsou dostatečně malé na to, aby prošly bezpečností, takže zabalte několik do vaší tašky na zip velikosti quart, aby se rozšířily na banány, schmearujte na bagely a zamíchejte do ovesných vloček. S 18 gramy zdravého tuku vás tato cestovní snack udrží nějakou dobu!
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (krabička po 10), 11, 90 $
Nejlepší zdravé výletní občerstvení
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 kalorií, 15 g bílkovin)
Díky žloutkům (žloutky obsahují téměř veškerou výživu, takže je nevynechávejte!), Tvarohu a kuřecí klobáse chorizo. Dva z těchto mexických kousnutí zabalí v malém balení překvapivé množství bílkovin. Stejně jako u většiny jídel v restauraci je i toto zdravé občerstvení při výletech poměrně vysoké sodíku, takže se ujistěte, že je doplníte lahví vody.
6. Grilované nugety Chick-fil-A (140 kalorií, 25 g proteinu)
Kromě velké dávky bílkovin tyto grilované kuřecí nugety dodávají 10 procent vašich potřeb vitamínu C. Nezapomeňte elegantně namočit, protože vaše možnosti výživy se velmi liší.
- Chick-fil-A omáčka: 140 kalorií
- Česneková a bylinková rančová omáčka: 140 kalorií
- Polynéská omáčka: 110 kalorií
- Hovězí omáčka: 45 kalorií
- Grilovaná omáčka: 45 kalorií
- Sladká a pikantní omáčka Sriracha: 45 kalorií
- Zesty Buffalo Sauce: 30 kalorií
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalorií, 14 g proteinu)
Nezvykli jste na žargon Jimmyho Johna? Unwich = sendvič vyrobený z hlávkového salátu namísto bagety. To znamená, že tato objednávka jízdy je nejen keto vhodná pro stravování, ale také bezlepková. Turecko, rajče a mayo jsou stočeny do salátu. Požádejte o šíření avokáda (25 kalorií) namísto mayo (150 kalorií), aby byl tento zdravý cestovní snack ještě štíhlejší.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap-Egg and Turkey Klobása (240 kalorií, 13 g tuku)
Vzhledem k tomu, že se tato klobása na vejce a krůtí maso podává spíše v tortille než v hamburgerové housce, sušenkách nebo anglickém muffinu, je v sacharidech poměrně nízký obsah. Vejce, každá se 6 gramy bílkovin, by neměla být rezervována pouze na snídani. Jsou skvělá jako možnost zdravé výživy na cestách, ať už vařená nebo zahrnutá do sendviče.
Nejlepší domácí cestovní občerstvení
9. Křupavý zábal PB a A (254 kalorií, 8 g proteinu)
V dalších zasunutých zprávách z tortilly lze tento obal pro kutily přizpůsobit vašemu oblíbenému ořechovému máslu nebo náhradě ořechového másla. Trvá pouhých pět minut, než se shromáždí několik lidí jako super občerstvení pro celou rodinu. Děti budou obdivovat tvar větrníku!
10. Smíšená Berry Smoothie (203 kalorií, 10 g proteinu)
Nalijte tento řecký jogurt a ovocný koktejl recept do sklenice se slámou a můžete popíjet, když kliknete na tempomat a začnete překračovat míle. Půl polévková lžíce medu je hodně osladit každou porci, když jsou ve směsi také banány, bobule a šťáva z granátového jablka.
11. Chia pudink s ovocem (161 kalorií, 7 g proteinu)
Semena Chia plíží spoustu vlákniny a bílkovin do malého balení. Namočte je přes noc v kokosovém mléce, řeckém jogurtu, javorovém sirupu a vanilce, než se přelijeme ovocem a zabalte si toto zdravé cestovní občerstvení.
