Nejlepší mýty na ochranu proti slunečnímu záření, odhalené lepší domy a zahrady

V době, kdy Beach Boys poprvé surfovali po rádiových vlnách, se v obchodech prodával pouze jeden druh opalovacího krému: mastná bílá goop, která žila z chemického kokosu. Nebylo to příjemné, ale nebylo to ani komplikované.

Obrázek se svolením Getty.

Od té doby se příliv obrátil. Jak výzkum vrhá nové světlo na nebezpečí slunečního záření - a 2 miliony Američanů pokračují v rozvoji rakoviny kůže každý rok - a FDA zavedla nová pravidla pro zlepšení kvality opalovacích krémů, výrobci opalovacích krémů se snažili zavést stále rostoucí řada ochranných produktů. Nyní si zákazníci nechávají záhadovat složitost ultrafialové šířky pásma, třídí dostatek chemikálií, aby vyplnili periodickou tabulku, a vybrali si mezi opalovacími krémy ve formách od sprejů po utěrky.

Jste v ohrožení solární skluzu? Čtěte dál, protože přední dermatologové rozptylují nejasné představy.

Poslechněte si tento příběh ve svém Alexě nebo na domovské stránce Google!

Mýtus: Sun Damage je již hotový

V určitém období let jste pravděpodobně slyšeli, že během dětství dochází k 80% slunečního záření člověka. To vás může nechat přemýšlet, zda má teď nějaký smysl chránit pokožku. Už to není divu - ten stat byl hluboce odhalen.

Studie provedená vědci z FDA a dalších institucí zjistila, že během dětství a dospívání dochází k méně než čtvrtině všech vystavení UV záření. (Skupina, která dostane nejvíce slunce? Muži nad 40 let, podle The Cancer Cancer Foundation.) A vzhledem k tomu, že se americká naděje dožití nad 50 let každým rokem zvyšuje za poslední čtvrtstoletí, je ochrana kůže důležitější než kdy jindy. „Je moudré se chránit bez ohledu na to, jak jsi starý, “ říká Charles Crutchfield III, MD, dermatolog z University of Minnesota. "Každý den nabízí šanci snížit riziko rakoviny kůže."

Mýtus: Broad Spectrum Blocks All

Už víte, jak zkontrolovat SPF opalovacího krému, abyste viděli, jak dobře blokuje UVB záření, typ, který způsobuje viditelné popáleniny. Zjišťování, zda produkt chrání před UVA1 a UVA2, dvěma solárními vlnovými délkami způsobujícími rakovinu, které hlouběji pronikají pokožkou, vyžaduje trochu detektivnější práci.

Opalovací krémy označené „širokým spektrem“ nemusí pokrývat všechny vaše základny, říká Joshua Zeichner, MD, dermatolog v newyorském Mount Sinai Medical Center a mluvčí Nadace pro rakovinu kůže. Mnoho širokospektrálních vzorců chrání pouze před jedním typem UVA a několik bloků také.

Chcete-li najít opalovací krém, který opravdu přináší, začněte výběrem produktu s hodnotou SPF nejméně 30, poté v seznamu přísad vyhledejte komba osvědčených blokátorů UVA. Mezi ty, které chrání před UVA1, patří oxid zinečnatý (také blokátor UVA2) a avobenzon, který se také prodává pod názvy Helioplex a AvoTriplex. Kromě oxidu zinečnatého zahrnují blokátory UVA2 oxybenzon, oxid titaničitý a ecamsule (obchodní název Mexoryl).

Dvě značky, které se hodí k vyúčtování: Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 45 (13, 27 $ za dvě balení) a Aveeno Natural Protection Mineral Block Sunscreen Lotion SPF 50 (12, 99 $), obě dostupné v lékárnách.

Mýtus: Opalovací krém nevyprší

Zajímá vás, jak dlouho opalovací krémy vydrží? V závislosti na účinných látkách zůstávají opalovací krémy stabilní po dobu 1–3 let.

Takže než dáte loni v létě napůl použitou láhev zpět do rotace, podívejte se na datum exspirace a promíchejte produkt, pokud přesáhne špičku. (Ditto pro vypršené lahve s neporušenou pečetí.) Žádné datum? Pokud jste si zakoupili opalovací krém před více než 12 měsíci, zlikvidujte jej pouze v bezpečí, říká Zeichner - zejména proto, že se nedá říct, jak dlouho produkt seděl v obchodě, než jste jej koupili.

Jeden tip pro tento rok: Pokud si koupíte opalovací krém obsahující oxybenzon, avobenzon nebo ecamsule, uložte jej mimo dosah přímého slunce, když jste venku (plážový chladič je ideálním místem). Tyto chemikálie se deaktivují, protože absorbují světlo a teplo, k čemuž může dojít, i když je nádoba neprůhledná.

Mýtus: Když zataženo, nemůžete se spálit

Je pravda, že stejnoměrná vrstva superhustých mraků může zabránit tomu, aby některé sluneční paprsky dopadly na Zemi. Ale nechat nechráněnou pokožku je riskantní, i když je sluneční svit vzácný, říká Zeichner. V některých případech mohou UV paprsky projít skrz. Pokud jsou mraky shlukovány a husté, může UV záření odrážet jejich povrchy a odrazit se od úrovně země. Jako by to nestačilo, intenzita UV kolísala s kolísáním atmosférického ozonu. Naštěstí nepotřebujete meteorologický balón, abyste to všechno pochopili.

Jednoduše zkontrolujte svůj místní UV index, který tyto proměnné váží, aby předpovídal polední intenzitu ultrafialových paprsků na stupnici od 1 do 11. (Cokoli nad 5 znamená riziko poškození sluncem vysoké.)

Pamatujte, že v kterýkoli daný den jsou sluneční paprsky nejsilnější mezi 10:00 a 14:00

Mýtus: Vodotěsný nebude umývat

Definice „vodotěsné“ je zřejmá - pokud nehovoříte v ochranném krému.

Technicky tento pojem znamená, že produkt je formulován tak, aby vydržel až 1 hodinu a 20 minut ponoření do vody. (Mezitím mohou opalovací krémy označené jako „voděodolné“ vydržet 40 minut namočit.)

S cílem zabránit spotřebitelům v rozvíjení falešného pocitu bezpečí by nová pravidla FDA zakazovala používání „nepromokavé“ a „celodenní ochrany“ na štítcích proti slunečnímu záření, říká Joshua Zeichner, MD, dermatolog v newyorském Mount Sinai Medical Center a mluvčí Nadace pro rakovinu kůže.

Prozatím, bez ohledu na to, co znamená štítek na vaší oblíbené značce, použijte opalovací krém každou hodinu zhruba při plavání. Uvědomte si také, že vodotěsný neznamená, že je odolný vůči písku, osušce nebo surfování. Dopřejte si čerstvý kabát, kdykoli je vaše pokožka vystavena abrazivním silám.

Mýtus: Vyšší SPF Opalovací krém je lepší a hodný splurgingu

Platit trochu víc za opalovací krém s trojmístným SPF se zdá jako dobře vydělané peníze. Konec konců, větší číslo neznamená, že můžete bezpečně trávit více času na slunci?

Nepřesně. SPF je součástí komplexního vzorce založeného na procentu UVB záření, které je odkloněno od pokožky - vzorce, které poskytuje klesající výnosy při stoupání SPF. „SPF 30 vás chrání před 97% UVB světla; SPF 50 je jen o něco lepší, chrání vás před 98%, “ říká Zeichner. Jinými slovy, není povoleno žádné 6hodinové opalování.

A mějte na paměti, že ochranná síla opalovacího krému je nejsilnější, když je na vaší pokožce docela svěží. Chemické UV blokátory (jako je avobenzon a oxybenzon) se rozkládají, když absorbují paprsky, a jakýkoli opalovací krém se stává méně účinným, protože ho pot, voda a tření opotřebovávají. Ušetřete své peníze a držte se produktu v rozsahu 30–50 SPF a znovu použijte alespoň každé dvě hodiny v závislosti na vašich aktivitách.

Mýtus: Opalovací krém ruší výhody vitamínu D ze Slunce

Vitamin D je nezbytný pro optimální zdraví - tato multitaskingová výživa podporuje vstřebávání vápníku, posiluje imunitu a udržuje zánět pod kontrolou.

Díky holé kůži je vitamin D reakcí na UV záření. Proč slather na opalovací krém a nepořádek s dobrou věcí? Vzhledem k tomu, že riziko vzniku rakoviny kůže je větší než riziko vzniku deficitu D při použití opalovacího krému, říkají odborníci z American Academy of Dermatology.

Místo nechráněného slunění akademie doporučuje, aby dospělí dostávali 600 IU vitamínu D denně prostřednictvím doplňků nebo dietních zdrojů, jako je losos sockeye a obohacená jídla, jako je mléko, pomerančový džus a cereálie. Ne, že opalovací krém úplně zastaví produkci D.

„Opalovací krémy blokují nejvíce - ale ne všechny - UV záření, “ dodává Zeichner. "Malé procento paprsků, které zasáhnou vaši pokožku, pomáhá tělu udržovat také hladinu vitamínu D."

Mýtus: Několik sprejů opalovacího krému to zakrývá

Spray-on krémy jsou skvělé pro rychlé pokrytí velkých ploch kůže. Pokyny pro mnoho značek jsou však vágní, což vás nasměruje k tomu, abyste se přihlásili „velkoryse“ nebo „rovnoměrně“. Je proto těžké říct, kdy jste na to dost

Eliminujte hádání podle pravidla Sweet 16, radí Crutchfieldovi. „K pokrytí celého těla potřebujete nejméně 16 čerpadel - nebo jednu sekundu spreje -, “ říká. (Možná bude potřeba jedna nebo dvě další, v závislosti na vaší velikosti.)

A zatímco mnoho značek tout jejich vzorce jako "no rub", možná budete chtít lehce pohladit vlhkou pokožku stejně. „Tím se odstraní nepatrné mezery mezi kapičkami, které mohou nechat vaši pokožku zranitelnou, “ říká Clay Cockerell, MD, dermatolog na Texaské jihozápadní lékařské středisko.

Mýtus: SPF Makeup je vše, co vaše tvář potřebuje

Většinu dopoledne opatrně aplikujete zvlhčovač nebo základ se zabudovaným opalovacím krémem. Inteligentní pohyb. Stačí si uvědomit, že pokud plánujete být venku déle než 30 minut, musíte vytáčet svůj obranný plán.

Ženy mají tendenci jemně nasávat kosmetiku, často přeskakují své T-zóny a periferní skvrny, jako jsou ušní lalůčky a vlasové linie. To ponechává hodně nahé kůže nad krkem. Kromě toho kosmetika obecně není vyrobena tak, aby odolala velkému pocení nebo vystavení vodě, což z nich činí cvičení pro teplé počasí ne. „Přepněte na speciální krém na opalování a aplikujte ho liberálně - pro obličej musíte mít alespoň lžičku, “ říká Zeichner.

Zde je návod, jak falešný tan

Mýtus: Auto Windows vás může ochránit před rakovinou kůže

Naplnili jste kufr a naplnili palivovou nádrž, ale nezasáhli jste dálnici, aniž byste chránili kůži. „Okna v autech blokují UVB paprsky, ale umožňují UVA paprsky, které pronikají hlouběji do kůže a jsou odpovědné za mnoho rakovin kůže, “ říká Zeichner.

To vysvětluje, proč jedna nedávná studie na St. Louis University v Missouri našla přímou korelaci mezi častým řízením a rakovinou kůže na levé straně těla. Ať už jedete na letních cestách, nebo se chováte jako spolujezdec, nezapomeňte si na opalovací krém dát 20-30 minut, než se zapnete.

Která forma opalovacího krému je nejlepší?

Opalovací krémy přicházejí v mnoha podobách. Při správné aplikaci jsou všechny účinné. Který je pro vás nejlepší? Závisí to na situaci.

1. Krémy: Tyto bohaté produkty hydratují a chrání, takže jsou perfektní, když pokožka potřebuje doplnění - například po několika dnech koupání v chlorované vodě.
2. Lotiony: Použijte je na pláži, když si opravdu nemůžete dovolit nechat ujít místo. Díky jejich tloušťce je snadné zjistit, kde jste aplikovali.
3. Spreje: Nenechají kůži (nebo oblečení) pruhovanou, takže jsou skvělé, když nejste v plavkách - ať už zahradíte nebo procházíte městem.
4. Gels: Uvízl v horkém přeplněném prostředí, kde by použití spreje obtěžovalo ostatní? Místo toho zkuste gel, který je stejně lehký a chladivý.
5. Utěrky : Stěrka odolná proti poléhání a peněženka může být záchranářem, když se neočekávaně ocitnete venku - jako když skóre u stolku v oblíbené restauraci.
6. Tyčinky: Pokud potřebujete dotáhnout část vlasů nebo špičky prstů vykukujících z vašich sandálů, sáhněte po hůlce, která nabízí přesnost a minimální nepořádek.