Sklizeň koření smoothies lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 12, 3 oz balíček měkký nebo pevný hedvábný styl tofu
• ½ šálku konzervované dýně
• ½ šálku rozmrazené, zmrazené vařené zimní tykve
• 3 středně čerstvé meruňky, smažené a nakrájené
• ¼ šálku medu
• ½ lžičky dýňového koláčového koření
• ¾ - 1 šálek malých kostek ledu

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte tofu, dýně, tykev, meruňky, med a dýňové koláčové koření. Zakryjte a míchejte, dokud nejsou hladké, zastavte a seškrábněte strany mixéru podle potřeby. Přidejte kostky ledu. Přikryjte a míchejte, dokud nebude hladký.

• Krok 2

  Nalijte do vysokých sklenic a okamžitě podávejte.

Make-Ahead Tip:

Připravte smoothies podle pokynů. Přeneste do vzduchotěsné mrazicí nádoby. Zakryjte a chlazte až 3 dny nebo zmrazte až 6 měsíců. Pokud je zmrzlý, rozmrazte v lednici. Před podáváním dobře promíchejte.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 162 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 4 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 23 g cukru, 5 g proteinu.