Tuňákový krém s citronovým koprem | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 recept Krémová citrónová zálivka, recept níže
• 1 15 oz cannellini fazole (bílé fazole), opláchnuté a vyčerpané
• 1 12 unce může tuhý bílý tuňák (vodní balíček), vypuštěný a rozdělený na kousky
• ½ šálku poloviny plátky červené cibule
• ½ šálku pečené žluté nebo červené papriky sladké, vypuštěné a nasekané
• 1 stonek celeru, nakrájený na plátky
• 2 - 3 polévkové lžíce kapek, vypuštěné nebo 1/2 šálku plněné zelené olivy, krájené (volitelné)
• ½ 5 oz balíček rukoly špenát
• 2 velká rajčata, nakrájená na plátky

Pokyny

• Krok 1

  Připravte oblékání. V misce kombinujte fazole, tuňáka a polovinu dresinku. Zamíchejte cibuli, papriku, celer a kapary. Podávejte na zelené a plátky rajčat. Projděte zbývající obvaz. Dělá 6 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 343 kalorií (3 g nasyceného tuku, 12 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 35 mg cholesterolu, 686 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 5 g cukru, 20 g proteinu.

---

Krémová citronová koprová zálivka

Ingredience

• ¾ šálku majonézy nebo salátového dresinku
• 1 polévková lžíce hořčice ve stylu Dijon
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 polévková lžíce ostříhaná čerstvá nebo 1/4 lžičky. sušený kopr
• 1 lžíce medu
• ¼ lžička soli
• ⅛ lžička pepře

Pokyny

• Krok 1

  Kombinujte majonézu nebo salátový dresink, hořčici, citronovou šťávu, kopr, med, sůl a pepř.