Kuřecí fajity v záblesku lepší domy a zahrady

Ingredience

• ¼ šálek olivového oleje
• 3 polévkové lžíce limetkové šťávy
• 3 polévkové lžíce Worcestershire omáčky
• 4 lžičky chili prášku
• 4 stroužky česneku, mleté
• 1 lžička cukru
• ½ lžičky soli
• Poloviční kuřecí prsní půlky bez kostí bez kůže
• 4 šálky červené, zelené, žluté a / nebo oranžové papriky
• 1 střední cibule, tenké plátky
• 8 7 palcových moučných tortil, zahřátých
• Požadované polevy, jako je pico de gallo, nasekané avokádo a / nebo zakysaná smetana

Pokyny

• Krok 1

  Předehřívejte brojler. Pro omáčku ve střední misce kombinujte prvních sedm ingrediencí (solí). Vyjměte 1/4 šálku omáčky. Přidejte kuře do zbývající omáčky a obraťte se.

• Krok 2

  Na 15x10palcové pekáči smíchejte papriky a cibuli. Mrholení s vyhrazenou 1/4 šálkou omáčky. Top s kuřecím masem.

• Krok 3

  Pečte 4 až 5 palců od tepla po 15 až 18 minut nebo do doby, než je kuře hotové (165 ° F) a zelenina se spálí, jednou se kuře změní.

• Krok 4

  Plátek kuře. Podáváme kuře a zeleninu v tortillach s polevou.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 671 kalorií (9 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 16 g mononenasyceného tuku), 80 mg cholesterolu, 1039 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů, 10 g vlákniny, 11 g cukru, 33 g proteinu.