Pikantní pečené garbanzos lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 15 oz plechovky garbanzo (cizrna), opláchnuté a vypuštěné
• 2 polévkové lžíce olivového oleje
• 2 stroužky česneku, mleté
• 1 lžička cukru
• ½ - 1 čajová lžička kajenského pepře
• ½ lžičky soli

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 400 ° F. Důkladně vysušte fazole garbanzo jemným válcováním na papírové ručníky. Ve střední misce kombinujte olej, česnek, cukr a kajenský pepř. Přidejte garbanzo fazole; hodit na kabát. Rozložte rovnoměrnou vrstvu v pekáči o rozměrech 15x10x1 palce.

• Krok 2

  Pečte po dobu 25 až 30 minut nebo dokud Garbanzo fazole nejsou zlatohnědé, jednou za stálého míchání. Převeďte do servírovací misky. Posypeme solí; zamíchejte se.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 113 kalorií (0, 6 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2, 8 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 323 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 1 g cukru, 4 g proteinu.