Noční ovesná kaše jablečné skořice | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 šálky vody
• 1 ½ šálky jablečné šťávy
• 1 šálek ovesené oceli
• ½ šálku pravidelného ječmene (ne rychlého vaření)
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice
• ½ lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru nebo 1/4 lžičky mletého zázvoru
• ¼ lžička soli
• ¼ šálek baleného hnědého cukru
• ⅓ šálek hrubě nasekané pekanové ořechy, opékané
• 2 střední jablka, nahrubo nasekaná
• Zlato (volitelné)
• Beztukové mléko (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Linka 3-1 / 2- nebo 4-kvartového pomalého sporáku s jednorázovou vložkou s pomalým vařičem. V pomalém sporáku smíchejte vodu, jablečnou šťávu, oves, ječmen, skořici, zázvor a sůl.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte na nízkoteplotním nastavení 6 až 7 hodin. Před podáváním zamíchejte hnědý cukr. Top s pekanové ořechy a jablka. Podáváme s medem a mlékem. Dává 8 porcí.

Kuchyňský tip:

Najděte jednorázové vložky s pomalým vařičem v sekci obalů a tašek supermarketů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 218 kalorií (0 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 81 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 16 g cukru, 5 g proteinu.